Чтобы заставить себя похудеть, ижевчанин создал сайт, на котором отчитывался о своих успехах

Чтобы заставить себя похудеть, ижевчанин создал сайт, на котором отчитывался о своих успехах. Фото из личного архива.

Ижевчанину Данилу Андрюшкину - 28 лет. Заниматься спортом молодой человек никогда не любил. А вот поесть чего-нибудь жирненького да с майонезом – это всегда пожалуйста. Поэтому небольшие проблемы с весом у молодого человека были всегда. Чтобы себя не распускать, два года назад Данил начал бегать. Сначала по 1-2 км, потом больше.

- Как-то раз один мой приятель сказал мне: «Каждый мужик в жизни хотя бы раз должен пробежать марафон». Уж не знаю почему, но эта мысль прочно засела у меня в голове, - улыбается Данил. – А я к тому времени уже километров по 10 пробегал. Думаю, а почему бы и на 42 км не замахнуться! И начал потихоньку увеличивать расстояния.

«Если я публично что-то пообещал, обязательно сделаю»

Через некоторое время молодой человек решил, что он готов к марафону. Приготовил специальный коктейль (смесь энергетика, сахара, соли и обычной воды) и в путь. Бегал Даниил в поселке Италмас. Первые 15 км дались легко, на 28-м - сел телефон, который отсчитывал километраж. Пришлось считать самому, ориентируясь по кругам, которые он пробегал. На 30-м км закончился коктейль, а на 35-м – силы. Данил остановился, пытаясь отдышаться. Посмотрел на часы и понял, что бегал без остановки он около четырех часов.

- Я чувствовал дикую усталость. Очень болели ноги. Потом еще пару дней чувствовал себя, как развалина. Но я лишь укрепился в своей цели – хочу пробежать марафон и точка! – вспоминает Данил.

А потом ежедневные пробежки потихоньку сошли на нет. Молодой человек снова забросил правильное питание. И в итоге за 3-4 месяца набрал 15 кг. Стрелка на весах остановилась на отметке 108.

- Я все полнел и полнел. Одежда стала мне мала. Животик появился. Мне все это очень не нравилось. Я хотел снова начать бегать. Мечтать о марафоне-то я не перестал. Но был абсолютно не в форме, - говорит Данил. – Но никак не мог заставить себя вернуться к пробежкам и перестать есть все подряд. Тогда я понял, что мне нужна какая-то очень убедительная мотивация. Я посидел, подумал и решил создать свой сайт, где я, так сказать, публично заявлю всем, на сколько я хочу похудеть и к какому сроку, буду каждый день вести дневник – отчитываться о результатах. Если я буду на виду, не смогу нарушить свои обещания.

Данил купил домен с названием begunemogu.ru (бегу не могу) и запустил сайт. Используя камеру, микрофон и штатив, молодой человек записал свое первое видеообращение, где поклялся, что за два месяца скинет 15 кг.

«Каждый день выкладывал видео, отчитывался о пробежках и публиковал рецепты»

С первого же дня проекта Данил сел на белковую диету. В первые четыре дня ел только белковую пищу – куриная грудка, вареные яйца, творог. Никаких овощей. Питался 3-4 раза в день. Затем начал чередовать: день - только белок, день - белок с овощами (помидоры, огурцы, капуста, перец). И никаких каш, хлеба и макарон, сладкого и мучного. Также Данил полностью отказался от алкоголя. Это, признается, было для него сложно.

- Не скажу, что я много пил, но пивко и коньячок под хорошую закусочку мог себе позволить в компании друзей. Но я понимал, что с алкоголем результата не достигнуть, и знал, что справлюсь. От сладкого мне отказаться было нетрудно, я - не любитель конфет. Сложнее было отвыкнуть от жирной еды и майонеза. Его я очень любил и ел абсолютно со всем, - вспоминает Данил.

Кроме того, парень начал ходить в тренажерный зал. Через день занимался с «железом», а 3 раза в неделю бегал на 5-10 км. Проекту посвящал все свободное время. Утром вставал в 6:00, записывал приветствие, бегал, снимал отчет о пробежке, монтировал и выставлял на сайт.

- Я начал осваивать места в Ижевске, где можно бегать, и рассказывал о них в блоге. Также каждую неделю публиковал фото с результатами «до» и «после», делился секретами диеты и советами по приготовлению здоровых блюд, - рассказывает молодой человек.

Все родные и девушка Данила поддержали его. За 2 месяца он идеально выдержал диету и ни разу не сорвался.

- Когда приезжал к маме в гости, даже отказывался от домашних жареных котлет. Она не обижалась, понимала, что мне это нужно, - улыбается Данил.

За 2 месяца сбросил 15,8 кг

60 дней диеты и спорта не прошли зря. Задачу молодой человек даже перевыполнил – сбросил 15,8 кг и сменил 58 размер одежды на 48-50. Теперь он весит 92 кг 300 граммов.

Фото из личного архива.

Фото из личного архива.

Проект, признается, создал не только для себя. Он хотел показать всем людям, что привести себя в форму реально и просто.

- Люди оставляли отзывы в блоге, и это подстегивало меня двигаться вперед и не сдаваться, - улыбается Данил. - За время проекта я выучил правильную технику бега. И теперь наконец-то делаю это правильно - нога должна приземляться на носок. Так эффективнее бегать и меньше вероятности получить травму. Кстати, всем начинающим «бегунам» очень рекомендую книгу Гордона Пири «Бегай быстро и без травм».

Сейчас, когда одна цель достигнута – минус 15 кг долой, Данил настраивается на покорение новой вершины – марафона.

- Я слышал, что 8 августа в Ижевске пройдет марафон. Надеюсь, что я смогу его одолеть! – говорит Данил.

Фото из личного архива.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

«Много белка может привести к проблемам с почками и печенью»

- Данил - молодец! Судя по его рассказу, он - целеустремленный человек, и это ему хорошо помогло сбросить лишний вес. Такие дистанции, которые он преодолевал, далеко не каждый способен пробежать. И это очень похвально. Но я бы не всем рекомендовал прибегать к белковой диете, т.к. излишнее количества потребления белка без приема витаминов и клетчатки может привести к проблемам с почками, печенью и другим проблемам со здоровьем. Если говорить про Данила, из-за безуглеводной диеты он просто обессилел. Что касается бега, как способа похудения. Здесь все зависит от степени вашей тренированности. Если вы новичок в спорте, то даже ходьба быстрым шагом может помочь вам похудеть. Главное, не ограничиваться 15-20 минутами, а ходить или бегать от 20 до 60-80 минут, - прокомментировал успехи нашего героя персональный тренер Виктор Давыдов.

ДОСЬЕ «КП»

Данил Андрюшкин, 28 лет.

Родился и окончил школу в селе Италмас, затем механический лицей № 9 в Ижевске. Имеет неоконченное высшее образование (учился в ИжГТУ по специальности «Защита информации»).

Работает в корпоративном отделе магазина компьютерной техники и электроники.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ижевчанин за 8 месяцев скинул 41 кг после обидной шутки знакомого

Еще недавно 33-летний ижевчанин Рамиль Шайхаттаров весил 136 кг и носил одежду 62 размера. Проблемы с весом, признается, были всегда. Но до такой страшной отметки на весах дойти «помогла» сытая семейная жизнь: дома всегда есть вкусная еда, да и жена была не против такого крупного главы семьи. (ПОДРОБНОСТИ)

Аптекарь из Ижевска похудела на 24 кг и победила в конкурсе «Мисс Бикини»

Еще год назад жизнь 30-летней ижевчанки Анжелики Мубаракшиной можно было бы назвать самой обычной. Муж, сын, работа в аптеке. И знакомый многим женщинам не понаслышке лишний вес. (ПОДРОБНОСТИ)

Ижевчанин похудел на 40 килограммов после поездки на Гоа

Сергей Бушуев переехал из Перми в Ижевск четыре года назад. И начал новую жизнь – раз менять, то все! В свои 36 лет Сергей при росте 178 см весил 117 кг. Спортом занимался только в молодости и даже представить не мог, что когда-то снова возьмется за гантели. (ПОДРОБНОСТИ)

50-летняя ижевчанка похудела с 60 размера до 42, чтобы отомстить бросившему ее жениху

Эвелина Мусина в свои 50 выглядит так, как не каждой дано выглядеть в 25. Она светится от счастья и утопает в мужском внимании. А ведь буквально несколько месяцев назад она была брошенной женщиной, обозлившейся на весь мир и всех мужчин вместе взятых. (ПОДРОБНОСТИ)

Ижевчанин похудел на 70 кг и стал звездой глянцевого журнала

35-летний ижевчанин Олег Хачатурян – высокий, подтянутый, импозантный мужчина. Глядя на него, сложно даже представить, что еще шесть лет назад он весил 170 кг, и весы чуть ли не ломались под ним (ПРОДОЛЖЕНИЕ).

Чтобы сохранить брак, ижевчанка похудела на 25 кг

Евгении Сапожниковой - 28 лет. Худышкой она никогда не была, спортом не занималась. Как сама признается, физкультура в школе и институте была самым нелюбимым предметом. При росте 156 см девушка весила 70-72 кг. Не самый критичный вес. Но после рождения ребенка в 2006 году Евгению, как она сама теперь говорит, просто разнесло. Теперь она весила 92 кг. (ПРОДОЛЖЕНИЕ)