Прыжки в прорубь по-ижевски

Некоторые считают. что полезным купание будет при регулярности

Купание в крещенские морозы – это традиция для одних и первый невероятный подвиг - для других. Как быть новичкам в этом деле? Прийти и нырнуть, зажмурив глаза, или долго готовить свой организм? Своими секретами и методами поделились ижевские моржи. Их мнения, пожалуй, сходятся только в одном – хорошее настроение и бодрость вы получите на весь год вперед. Выбирайте, что ближе вам, и дерзайте! Мы же в свою очередь хотим предупредить – перед прыжком обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно, если у вас есть хронические заболевания.

Одно погружение в Крещение – всего лишь шок!

Из архива героя

29-летний ижевчанин Вадим Закурдаев занялся зимним «плаванием» в 2011 году. В отличие от многих любителей он считает, что просто прыгнуть в прорубь на Крещение – это не дело.

- Во-первых, необходима серьезная подготовка, - говорит Вадим. - Я считаю, что нельзя просто захотеть и прыгнуть в воду. Особенно зрелым людям, у которых может не выдержать сердечно-сосудистая система. Моржевание должно стать частью здорового образа жизни, а не единовременным личным подвигом.

Вадим раскрыл личный секрет подготовки. Он посещает бассейн пять раз в неделю. Готовиться к первому погружению в ледяную воду он начал практически за год. В этом помогли регулярные обливания и бег по снегу.

- От одного погружения в Крещение организму грозит только шок. Если же вы хотите укрепить здоровье и получить удовольствие от купания – занимайтесь моржеванием регулярно и в целом ведите здоровый образ жизни, - рассказал Вадим.

Готовить к погружению нужно не тело, а душу

Из архива героя

46-летний предприниматель Сергей Фофанов увлекся моржеванием больше десяти лет назад. Раскрутил его на авантюру приятель. И, кстати, продолжает раскручивать до сих пор.

- Я сам, по доброй воле, ни за что не пойду! - уверяет Сергей. - Признаться, раньше я никогда и не думал моржевать. Но у меня было два выхода: отказаться и продолжать спать, но так и не попробовать что-то новое, или встать и пойти.

Сейчас Сергей плавает зимой 3-4 раза. Обычно преградой становятся дела или плохая погода. Он считает, что важно не количество погружений, а желание и хорошая компания.

- Нырять в прорубь можно и без особой подготовки, - добавляет Сергей. - По крайней мере, я не знаю никого, кто специально что-то делал. Важно решиться, перебороть себя. Конечно, если человек беспокоится за свое здоровье, нужно однозначно проконсультироваться у врача.

По мнению Сергея, моржевание повышает иммунитет, дает заряд бодрости на неделю и улучшает настроение:

- Готовить к погружению надо не тело, а душу. Важен настрой и желание.

Зимнее купание – возможность отказаться от алкоголя и сигарет

Из архива героя

Менеджер Елена Гусейнова захотела окунуться в прорубь в 45 лет в 2009 году. Никакой подготовки – просто нырнула и точка. С тех пор каждый зимний выходной день она посвящает плаванию в холодной воде.

- Моржевание - это здоровье, - утверждает Елена. - На моих глазах люди полностью отказывались от курения и алкоголя!

Сама Елена не ограничилась простым нырянием. Она участвует в соревнованиях по зимнему плаванию. Последний раз заняла на состязаниях в Альметьевске третье место.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

После купания можно выпить рюмочку

- Купание в ледяной воде противопоказано тем, кто страдает сердечно-сосудистыми, легочными, гинекологическими и урологическими заболеваниями, - говорит Виктор Лычагин, врач «Скорой помощи», который больше 35 лет выезжает на дежурства во время крещенских купаний. - Нельзя принимать алкоголь и идти в холодную воду с полным желудком. В противном случае при сужении сосудов в головном мозге происходит кислородное голодание, и человек может потерять сознание. А вот через некоторое время после купания в проруби при желании можно выпить рюмочку, чтобы разогнать кровь по сосудам.

Закаливанием нужно заниматься постепенно и систематично

- Начинать нужно постепенно и не с ныряния в холодную воду, а с обливаний, - комментирует кардиолог Наталья Мезенцева. - Обливаться нужно хотя бы в течение года. Для детей возрастом до 15 лет и для взрослых после 45 лет этот срок должен быть больше. Все нужно делать постепенно, а не бухаться в ледяную воду раз в год. Закаливанием нужно заниматься постоянно и систематично. Когда человек «дорос» до плавания в холодной воде, он должен сам оценить свои ощущения от купания - если ощущения неприятные, если он долго потом не может согреться, то, возможно, от моржевания стоит отказаться. И еще одна рекомендация - проконсультируйтесь сперва со своим участковым терапевтом.