Слабоумие и отвага: самые опасные диеты
Худеть надо с пользой для организма. Фото: Envato Elements
На какой только риск не идут девушки, чтобы увидеть заветные цифры на весах! И «сидят» на помидорах, и едят только яблоки, и пьют одну водичку… Похудеть при таких способах «питания» получится, но «бонусом» к стройности приложится букет хронических заболеваний, расстройство пищевого поведения, крайнее истощение и даже летальный исход. Чтобы наши читатели не вредили своему организму, узнали у нутрициолога Татьяны Курбака, как худеть нельзя.
Дисклеймер: мы не рекомендуем эти диеты к соблюдению. Они расположены в произвольном порядке.
№ 1: Палеодиета
Другое название – диета древних людей. Базируется на примерном рационе наших предков эпохи палеолита: около 2,5 миллиона – 10 000 лет назад. Соблюдая такой режим питания, мы должны употреблять только ту пищу, которая была доступна нашим древним праотцам до появления сельского хозяйства и обработки блюд.
Главные опасности
Недостаток макроэлементов – без зерновых и молочных продуктов мы потеряем важные элементы: витамины группы В, кальций, витамин Д3, магний, цинк и селен.
Высокое содержание животных жиров чревато риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Отсутствие научной базы – эффективность и безопасность палеодиеты не подтверждается надежными научными исследованиями.
Ухудшение состояния зубов и костей, расстройство пищевого поведения – прилагаются.
№ 2: Диета на соках
Или соковая детоксикация, или соковый фастинг. Эта диета подразумевает употребление только свежевыжатых соков из фруктов, овощей и их комбинаций. Соблюдать нужно от нескольких дней до недель. Многие считают, что соки помогают организму «отдохнуть» от переработки твердой пищи и переключиться на самоочищение и восстановление.
Главные опасности
Недостаток питательных веществ – белков, жиров, клетчатки и некоторых витаминов и минералов. Слабость, усталость, головная боль и другие проблемы со здоровьем – самые очевидные последствия.
Обезвоживание – да, соки содержат воду, но ее количества для организма мало.
Проблемы с метаболизмом – готовьтесь к нарушению обмена веществ, скачкам сахара в крови и снижению уровня энергии.
Расстройства пищевого поведения – соки могут быть прекрасным триггером для психологических проблем: например, ощущения голода, анорексии или булимии.
Еще один список последствий монодиеты: головные боли, головокружения, слабость, постоянное чувство голода, диарея, рвота, обострение хронических заболеваний, появление высыпаний на коже, сухость кожи, выпадение волос.
Некоторые диеты приводят к стройности и... к летальному исходу. Фото: Envato Elements
Диета № 3: Сыроедение
Сыроедение – модный образ жизни и способ питания. Смысл в том, чтобы есть только натуральные продукты и исключительно в сыром или необработанном виде. Считается, что термическая обработка разрушает энзимы и витамины продуктов, делая их менее питательными и здоровыми. Диета предлагает налегать на фрукты, овощи, орехи, семена и зелень.
Главные опасности
Недостаток питательных веществ: белков, жиров, кальция, железа, витамина B12 и других, так что можно легко заболеть.
Проблемы с пищеварением – некоторые овощи и бобовые трудно усваиваются в сыром виде.
Потенциальные риски заражения – отсутствие нежареных продуктов повышает риск заражения бактериями и паразитами.
Недостаток энергии – из-за недостатка калорий и энергетической ценности в продуктах ждите слабость, хроническую усталость.
Список других последствий: портятся зубы из-за регулярного потребления сырых овощей, фруктов в большом количестве, прекращается регулярная менструация из-за чрезмерного снижения веса, в дальнейшем это влияет на возможность забеременеть и выносить ребенка.
Ищите нас в Telegram и Viber – там самая актуальная и оперативная информация от «КП-Ижевск».
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
В середине недели ждет ненастье: синоптики рассказали о погоде в столице Удмуртии на ближайшие 7 дней
«Диванный царь»: почему людям сложно выполнять домашние обязанности
Гороскоп на неделю: с 25 по 31 марта Козероги станут незаменимыми сотрудниками, а Водолеи сумеют отпустить прошлое