Где в Ижевске можно заняться стретчингом?

Стретчинг широко применяется в качестве реабилитационной программы после травм Фото: mycash.ua

Стретчинг - это комплекс упражнений для развития гибкости и растяжки. Он широко применяется в качестве реабилитационной программы после травм. Занятия позволят

предотвратить растяжение мышц, сухожилий и связок. Они способствуют восстановлению мышц после нагрузок, улучшают снабжение их кислородом и питательными веществами.

КСТАТИ

Растяжка абсолютно безопасна и практически не имеет противопоказаний. Ею могут заниматься и беременные женщины, и дети от двух лет. Запрещены лишь некоторые виды наклонов при гипертонии, грыже, сердечной недостаточности.

Стретчинг не требует специальной физической подготовки. Начать заниматься может любой желающий. В среднем занятие стретчингом длится 55 минут.

Что взять с собой?

Прежде всего, удобную спортивную обувь и одежду. Подойдет как свободная, так и растягивающаяся одежда. Из обуви подойдут чешки, балетки или носки. В зале также можно заниматься босиком.

Топ-5 упражнений

Упражнение 1

Поднимите руки вверх и потянитесь, поднимая вверх плечи и грудную клетку. Удерживайте на 5 счетов.

Упражнение 2

Руки сцепите сзади, втяните живот и наклонитесь вперед так низко, как можете. Удерживайте на 15 медленных счетов.

Упражнение 3

Лягте на спину, притяните правое колено к грудной клетке. Удерживайте на 5 счетов.

Упражнение 4

Лягте на спину и притяните оба колена к грудной клетке. Наклоните голову вперед к коленям и удерживайте это положение на 10-15 счетов.

Упражнение 5

Сидя на полу со скрещенными ногами или стоя поверните голову в одну сторону так, чтобы вы могли заглянуть за свое плечо. Удерживайте на 5 счетов. Вернитесь в исходное положение, затем поверните голову в другую сторону и вновь сосчитайте до пяти. Повторите дважды.

Где позаниматься?

СК «Апельсин», ул. Кооперативная, 9

Расписание занятий: на сайте www.apelsin18.ru. В основном занятия проходят в первой половине дня, в будни и в выходные.

Стоимость: Одноразовое посещение - 250 руб. Дневная карта (с 8:30 до 17:00) - 1500 руб./мес.

Карта неограниченного количества посещений (с 8:30 до 22:00) - 2300 руб./мес. Абонементы на 10 занятий: утренний - 1200, на весь день - 1500 руб./мес. и 30 занятий: утренний - 3000, на весь день - 3800 руб./мес.

В стоимость входит посещение спортзала, любые фитнес-занятия. Также имеется сауна в раздевалке. На занятия, которые проходят вечером после 17:30, лучше записываться заранее. Количество ограничено. Занятия проводятся в группах по 25 человек.

СК «Чемпион», ул. Свободы, 139

Расписание занятий: на сайте chempion18.ru.

Стоимость: Фитнес без лимита времени (с 7:00 до 22:45) на 4 тренировки - 1000, на 8 - 1580,

на 12 - 1850, на 24 - 3200 руб. Фитнес день (до 17:00) на 4 тренировки - 700, на 8 - 1030, на 12 - 1300, на 24 - 2250 руб.

Разовое занятие до 17:00 - 300, после 17:00 - 350 руб. В выходные до 17:00 - 300 руб.

СК «Платформа», ул. 9 Января, 219а

Расписание занятий: на сайте platformasport.ru или в группе «ВКонтакте».

Стоимость: Разовое занятие - 450 руб. (весь клуб, безлимит на один день). На «сухие» зоны

(тренажерный зал, залы групповых занятий) - 350 руб. 8 посещений (на 3 месяца) - 2100, безлимит - 3100 руб.

Карта на «сухие» зоны (с 6:00 до 17:00) - 1850, карта безлимит на «сухие» зоны - 2200 руб./мес.

В стоимость входят все групповые занятия и занятия в тренажерном зале.

ФЦ «Спортивный квартал», ул. Ленина, 108б

Расписание занятий: на сайте sportkvartal.ru. Занятия проводятся как в будни, так и в выходные. Есть совместные занятия (тренировка на спину + стретчинг, также есть стретчинг и хореография.)

Стоимость: Безлимитная карта на месяц - 2600 руб.,2 (включен тренажерный зал, фитнес). Также есть карты на 3 мес., 6 мес. и год. Дневная карта (до 17:00) на месяц - 2200, на 3 мес. - 6200, на 6 - 11 800, на год - 21 000 руб. 10 посещений - 2300 руб. Разовое посещение - 400 руб.

Для студентов абонемент на 10 посещений - 1500 руб.

«Омега фитнес», ул. 10 лет Октября, 32

Расписание занятий: на сайте www.omega-fitnes.ru.

Стоимость: 10 занятий с 17:00 до 22:00 - 1600, с 8:00 до 17:00 - 1500 руб./мес.Безлимит с 8:00 до 22:00 - 2100 руб./ мес.

СК «4 friends», ул. Пушкинская, 270

Расписание занятий: на сайте www.sportforfriends.ru

Стоимость: Универсальная карта (с 7:00 до 23:00) - 2 500 руб./мес. Дневная карта (с 7:00 до 17:00) - 1500 руб./ мес. Вечерняя карта (с 20:30 до 23:00) - 2000 руб./мес. Разовое занятие - 400 руб.

На правах рекламы