Стресс и запертые эмоции: что такое психосоматика и как ее лечить

Все ли болезни от нервов? Фото: Евгения Гусева, Иван Вислов, Иван Макеев

В последнее время термин «психосоматика» стал настолько модным, что мы применяем его для объяснения едва ли не всех своих недомоганий. Действительно ли эмоциональные и психологические факторы влияют на работу организма и вызывают симптомы телесных недугов? «КП – Ижевск» спросила у экспертов.

Реальны ли психосоматические недуги

Психосоматика – это конкретная область медицины, изучающая взаимосвязь между физическим здоровьем человека и психическим состоянием. Пожалуй, самым простым примером может считаться расстройство желудочно-кишечного тракта перед собеседованием и экзаменом. Вроде бы человек в целом на пищеварение не жалуется, но стоит ему переволноваться, как возникает диарея или тошнота. Объясняется это очень просто: от предков нам достался рефлекс освобождения кишечника в минуту опасности. Подобным образом у многих животных ресурсы организма перенаправляются с переваривания пищи на спасение жизни. Ну и бежать/обороняться на пустой желудок проще.

Лечение многих болезней требует комплексного подхода

Фото: Мария ЛЕНЦ. Перейти в Фотобанк КП

Однако переживания у человека разумного гораздо сложнее, чем у братьев наших меньших. А потому и многообразие реакций намного шире.

Чаще всего это:

- заболевания желудочно-кишечного тракта и нарушения пищевого поведения;

- заболевания сердечно-сосудистой системы;

- головные боли и мигрени;

- эндокринные заболевания;

- панические атаки, параличи, нарушения со стороны органов чувств.

Причины психосоматики

Многие психологи придерживаются точки зрения, что причиной психосоматических недугов являются сдерживаемые эмоции.

«Представьте сосуд с постоянно закипающей смесью, в который вы постоянно подливаете еще. Когда сосуд переполнится и перегреется, то он взорвется. С психикой человека происходит так же. Когда человек испытывает эмоции, то они вырываются наружу независимо от того, положительные они или отрицательные. Патогенной является не всякая эмоция. Патогенна хроническая, неотреагированная, подавленная, повторяющаяся. Страх, агрессия, чувство вины, фрустрированные желания, если они вытесняются, то приводят к хроническому эмоциональному напряжению, которое нарушает нормальное функционирование органов. Эмоции, как правило, проявляются не в спокойном состоянии. Это реакция на ситуацию», – объясняет Татьяна Кор, исследователь психологии человека, клинический медицинский психолог, психотерапевт, судебный эксперт России.

Иногда для лечения нужны не только лекарства

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

А Екатерина Тур, врач, психосоматолог и нейропсихолог, называет одним из главных факторов возникновения психосоматических расстройств повышенную тревожность.

«Наиболее изучено сегодня влияние тревоги на организм человека. Многочисленные исследования доказывают, что тревога, долгое напряжение, стресс и выгорание приводят к вполне конкретным нарушениям в организме. Например, тревога напрямую влияет на работу парасимпатической вегетативной нервной системы, вызывая не только мышечный болевой синдром, но и различные функциональные нарушения, увеличивает кислотность желудочного сока, нарушает перистальтику кишечника», – перечисляет эксперт.

Мифы о психосоматике

Стресс – это фактор риска, но сам по себе обычно к заболеваниям не приводит, поэтому не стоит считать его причиной болезни. Он может лишь стать «спусковым крючком» какого-либо недуга.

Как объясняет психолог и астролог Екатерина Тубис, психологические факторы могут играть роль в возникновении физических симптомов заболевания, и многие врачи это признают. Но для того, чтобы выявить реальную причину недуга, необходимо всестороннее обследование. Нельзя все списать на стресс и эмоциональное напряжение.

Так, большинство специалистов критически относятся к тому, что каждая эмоция порождает конкретный недуг.

Стресс плохо влияет на здоровье сердца

Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП

«Далеко не все болезни от нервов! Да, с точки зрения доказательной медицины абсолютно подтвержденным, например, является негативное влияние затяжного стресса на состояние здоровья. А вот блуждающие в сети таблицы соответствия негативных эмоций и заболеваний – это чистая эзотерика, никакого отношения к доказательной медицине и научной психосоматике они не имеют. Обида, конечно же, не является причиной рака, а жажда внимания не является причиной диабета», – утверждает психолог Алексей Сапкин.

По его словам, эти мифы вредны не только тем, что подталкивают людей в руки псевдоцелителей, но и сами по себе становятся источником тревожности. В результате мнительные люди могут «накрутить» себя до панических атак.

Как диагностируют и лечат психосоматические недуги

Врачи относятся к психосоматике по-разному. Одни ее признают, другие относятся скептически, но все больше специалистов начинают использовать комплексный подход.

По словам Екатерины Тур, сегодня научное сообщество смотрит на психосоматику как на особый способ изменить восприятие человека в кабинете врача. Он становится не просто пациентом с набором симптомов, а человеком с личной историей, требующим комплексного подхода и обеспечения психологической помощью и поддержкой.

Голова часто болит от перенапряжения

Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Как и в случае с другими болезнями, врач сначала беседует с пациентом, собирает анамнез и назначает обследования, чтобы исключить те или иные патологии. Лишь когда выясняется, что проблема – в особенностях нервной системы, назначается лечение. Это могут быть и легкие седативные средства, и антидепрессанты, и сеансы психотерапии – все зависит от конкретной ситуации.

Как не поддаваться психосоматике

Далеко не всегда наши переживания должны приводить к проблемам со здоровьем.

«На самом деле можно довольно много и без всякого вреда для здоровья и думать о плохом, и испытывать неприятные эмоции. Наш мозг эволюционно развивался как генератор негативных мыслей и образов, а не как орган для постоянного счастья – именно это превратило нас в людей. И только если ваши мысли и эмоции стали мешать вам жить той жизнью, которой вы хотите, – это повод обратиться за профессиональной психологической помощью. Помощь медицинскую же следует искать у квалифицированного врача соответствующей специальности», – говорит Алексей Сапкин.

Кроме того, специалисты рекомендуют соблюдать принципы психогигиены: ограничить негативный информационный поток, отделить рабочее время от личного, заниматься хобби и больше двигаться.

«Умеренно выражайте положительные эмоции и выгоняйте из себя негативные. Есть техники, способы и люди, которые помогают с этим справиться: психологи, спорт, общение с близкими и друзьями, увлечения, дыхательные упражнения и другие занятия, приносящие вам удовлетворение», – советует Татьяна Кор.

Ищите нас в Telegram и Viber – там самая актуальная и оперативная информация от «КП-Ижевск».