Худеем на чае: могут ли ижевчане терять вес на известном напитке

Чай обладает мочегонными свойствами. Фото: Envato.Elements

Мы гоняем чаи, а чаи сгоняют… вес. Правда ли это? О нюансах чайной диеты – нутрициолог Татьяна Курбака.

Как уходит вес

По словам эксперта, принцип диеты – в большом употреблении чая в течение дня. Предпочтение стоит отдавать зеленым сортам. Обычно на такой диете рацион – низкокалорийный и диетический. Редко употребляют только чай с добавлением меда, имбиря, мяты, лимона или молока.

Вес уходит, потому что отвары и чаи обладают мочегонными свойствами. А из-за диетических продуктов и низкой энергетической ценности чая появляется дефицит калорий. Меню зависит от длительности диеты.

Показания и ограничения

Не стоит применять диету:

– людям с изжогой и другими проблемами ЖКТ

– при наличии нарушения сна

– при гипертонической болезни

– при наличии мочекаменной болезни

– при заболеваниях почек

Из плюсов: отсутствие отеков, доступность основного продукта, улучшение кожи.

Минусов, как и обычно у монодиет, больше: недостаток полезных микроэлементов, риск побочных эффектов от мочегонных свойств чая, не самый устойчивый результат и уменьшение мышц.

Рекомендации

1) Если пробуете чайную диету впервые, то заменяйте любой перекус просто чаем между приемами пищи.

2) Чередуйте разные виды чая.

«Не стоит недооценивать действие трав на организм. Узнайте личные противопоказания к травяным настоям», – отмечает нутрициолог.

3) Чай пейте комфортной температуры.

4) На каждую кружку в идеале выпивать дополнительную кружку воды в течение дня.

5) Между приемом пищи и питьем воды лучше выдерживать паузу. Чай можно пить сразу после еды.

Из твердой пищи можно: зелень, овощи, фрукты, орехи, крупы, индейку, курицу, морепродукты, сыры.

Нельзя: все мучные кондитерские изделия, кофе, алкоголь, кисели и соки.

Мифы

Чай разгоняет метаболизм: такая монодиета лишь ускоряет вывод жидкости из организма, что может косвенно увеличить скорость обмена веществ. Метаболизм по большей степени зависит от качества и количества поступаемых питательных веществ и уровня нашей физической активности. А продолжительное следование чайной диете метаболизм, наоборот, замедлит.

Некоторые сорта чая содержат белок в таком же количестве, как и чечевица. Если такой чай действительно существует, то, скорее всего, придется и чайный лист есть, чтобы извлечь столько белка.

Чай можно считать «водой», выпитой в течение дня. Напитки на основе воды остаются ее источником. Но не нужно недооценивать мочегонный эффект чая. Количество воды в организме точно не увеличится. Поэтому в такой диете считается только чистая вода.

«Если оптимально подойти к составлению рациона, можно достичь таких же результатов в похудении без необходимости выпивать большое количество этого напитка», – подытожила Татьяна.

Ищите нас в Telegram и Viber – там самая актуальная и оперативная информация от «КП-Ижевск».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Неделя будет теплая и пасмурная: синоптики рассказали о погоде в столице Удмуртии на ближайшие 7 дней

Рок-мюзикл «Queen», кулинария по стихиям и ликбез от HR: куда сходить в Ижевске на этой неделе

Гороскоп на неделю: с 26 февраля по 3 марта Овны встретят любовь, Львы сменят имидж