Премия Рунета-2020
Ижевск
+12°
Boom metrics
Общество27 марта 2024 7:30

Психи вылезли с первыми подснежниками: специалист – о весеннем обострении

Психолог из Удмуртии рассказала, как позаботиться о себе в переходный сезон
Эксперт обозначила причины весеннего обострения. Фото: Envato Elements

Эксперт обозначила причины весеннего обострения. Фото: Envato Elements

Странности в поведении окружающих принято списывать на «весеннее обострение». Что это такое и почему оно возникает, узнали у психолога Александры Деминой.

Почему именно весной

Есть несколько причин, по мнению эксперта.

№ 1: усталость

За зиму человек тратит огромное количество энергии на согревание тела, поэтому с приходом весны ощущается больше усталости.

№ 2: стресс

С увеличением светового дня в организме начинается гормональная перестройка. Уровень мелатонина меняется, а это – стресс.

№ 3: сезонные аллергия и простуды

Хронические заболевания обостряются, мы чаще простужаемся и страдаем от аллергии. Психолог говорит, что к этому набору добавляется кортизол – гормон стресса.

Признаки весеннего обострения:

- снижение или увеличение аппетита

- утомляемость

«Если с утра вы только встали, а уже чувствуете себя выжатым лимоном, – это повод для беспокойства. Но только в том случае, если такое состояние длится больше одной-двух недель», – отметила Александра.

- качество сна

Если вы часто просыпаетесь, не можете заснуть или долго просыпаетесь, вам снятся кошмары, – это важный сигнал для диагностики стресса.

- проблемы с концентрацией

- повышение сексуальной возбудимости и агрессии

«Проявление таких симптомов в течение долгого времени – повод обратиться к терапевту. А лучше – к психотерапевту, психологу или психиатру», – резюмирует эксперт.

Помочь себе весной несложно. Фото: Envato Elements

Помочь себе весной несложно. Фото: Envato Elements

Как облегчить состояние

«Здоровых людей не существует. Есть недообследованные, – полушутя замечает психолог. – Конечно, если у человека есть поставленный диагноз, то лечением обострения должен заниматься специалист. Понадобится корректировка лекарств, дополнительные препараты для стабилизации состояния».

Условно здоровым людям Александра советует:

- соблюдать режим сна и отдыха

- есть свежие овощи и фрукты

- чаще радовать себя простыми, но любимыми вещами

«Не пропускайте по возможности прогулки в солнечную погоду, чтобы набраться витамина Д», – подытожила эксперт.

Ищите нас в Telegram и Viber – там самая актуальная и оперативная информация от «КП-Ижевск».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

В середине недели ждет ненастье: синоптики рассказали о погоде в столице Удмуртии на ближайшие 7 дней

Муж-геймер – горе в семье: ижевчане советуются с психологом

Слабоумие и отвага: самые опасные диеты