Ешь вода, пей вода: принципы водной диеты

Пить воду нужно с умом! Фото: Envato.Elements

Оказывается, воду нужно пить правильно. И есть даже целая система похудения на чистой воде. Секреты раскрыла нутрициолог Татьяна Курбака.

В чем суть

Отказывать себе в любимой еде необязательно. Достаточно регулярно пить воду и соблюдать строгий режим питья. Это полезно, ведь организму нужна жидкость. И не всегда он ее получает в должном количестве.

Водная диета помогает:

- снизить аппетит

- уменьшить порции потребляемой пищи и калорийность

- заменяет газировки, соки, сладкие чаи

- разгоняет метаболизм за счет оптимального уровня гидратации

- уменьшает задержку жидкости – недостаток воды провоцирует задержку жидкости в организме

- улучшает работу почек, качество кожи и общее самочувствие

Минусы водной диеты:

- перенасыщение организма жидкостью провоцирует вымывание из организма электролитов и питательных веществ

- вода сама по себе не способствует снижению веса, а диета сработает, если скорректировать питание и добавить тренировки

- временный результат

Противопоказания

Водная диета не рекомендуется людям с сердечной недостаточностью, ведь обильное питье увеличивает объем крови и нагрузку на сердце. Если у вас проблемы с почками, то водой лучше не злоупотреблять.

Также бывает индивидуальная непереносимость – другая реакция на изменение уровня воды в организме. Главное – слушать себя.

Обильный режим питья подходит не всем. Фото: Envato.Elements

Рекомендации

Рассчитайте свою индивидуальную норму употребления. На каждый килограмм веса приходится 30 мл воды. Так, девушке с ростом 160 см и с идеальным весом от 50 до 56 кг необходимо потреблять от 1500 до 1680 мл воды в день.

Пейте воду натощак. Она должна быть комнатной температуры. Употребляйте стакан воды за полчаса до каждого приема пищи, увеличивая перед обедом и ужином. Можно выпить один стакан через два часа после еды.

Отдайте предпочтение воде без газа, можно добавить несколько капель лимонного сока.

Если пьете алкоголь, то важно на каждые 100 г спиртного пить 200 г воды.

«Соблюдение питьевого режима положительно влияет на здоровье, что влечет и изменение цифр на весах. В некоторых источниках упоминается предотвращение развития и усугубления аллергии, снижение уровня стресса – дополнительные бонусы к ощущению легкости во время употребления достаточного количества воды. Я бы посоветовала соблюдать рекомендации всем, даже если они не стремятся сбросить вес», – заключила нутрициолог Татьяна Курбака.

Ищите нас в Telegram и Viber – там самая актуальная и оперативная информация от «КП-Ижевск».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как научиться творческому мышлению: способы развития креативности

Вечер джаза, балет «Лебединое озеро» и выставка художников «эпохи Возрождения»: куда сходить в Ижевске с 1 по 7 апреля

Ждем тепла: синоптики рассказали о погоде в столице Удмуртии на ближайшие 7 дней