Одна из субличностей: почему важно переосмыслить детский опыт

В каждом из нас есть внутренний ребенок, который отвечает за радости и удовольствие. Фото: Envato Elements

Детский психолог Анастасия Шакирова рассказала, почему нам важно баловать свою субличность «внутренний ребенок» и как найти с ней контакт.

Значение термина

Внутренний ребенок – это совокупность детского опыта, воспоминаний и родительских установок.

Эксперт отметила, что понятие ввел Карл Юнг. По его мнению, в каждом из нас есть два типа ребенка:

- Божественный ребенок, который отвечает за творчество и воодушевление.

- Раненый ребенок – травматичный опыт, который нужно прожить, чтобы дойти до стадии «божественного».

Американский психиатр Эрик Берн считал, что внутренний ребенок – это одна из трех субличностей, которая помогает нам жить и радоваться. Но если она преобладает, то мы становимся безответственными.

Анастасия говорит, что внутренний ребенок формируется под влиянием поступков родителей. Он отвечает за наше мироощущение, коммуникацию с миром, личные границы и отношение к деньгам. Непроработанная субличность порождает проблемы в этих сферах. Чтобы их избежать, полезно изучить эту сторону себя. Есть несколько психологических техник.

Достучаться до внутреннего ребенка помогут упражнения. Фото: Envato Elements

Как общаться с внутренним ребенком

Упражнение с фотографией:

1. Найдите свое детское фото, которое больше всего вызывает в вас отклик.

2. Опишите ребенка на изображении. Грустный, веселый, довольный или нет, любимый или недолюбленный.

3. Теперь анализируйте свои эмоции. Если, глядя на фото, вам хорошо, то внутренний ребенок тоже счастлив. Если нет, то нужно поработать с ним – для этого можно поупражняться самостоятельно или обратиться к специалисту.

Упражнение для общения с внутренним ребенком:

1. Уединитесь и представьте образ вашего внутреннего ребенка.

2. Можно попробовать его нарисовать и даже дать ему имя.

3. Теперь поговорите с ним: спросите, как он себя чувствует, что хочет вам сказать.

4. Прислушайтесь к своим ощущениям. Попробуйте выполнить то, чего ему не хватает. Возможно, ласки или чего-нибудь вкусненького.

Есть также упражнение с подушкой, которое позволит дать раненому внутреннему ребенку ощущение защиты.

1. Возьмите маленькую подушку и представьте, что это вы в детстве.

2. Обнимите подушку. Скажите: «Больше тебя никто не оставит без внимания. Теперь тебя любят и заботятся о тебе. Никто не даст тебя в обиду, я буду тебя оберегать и защищать от всех невзгод». Можете вспомнить, чем омрачалось ваше детство, и пообещать, что этого больше не повторится.

3. Если вам хочется поплакать, дайте волю эмоциям. Вам станет значительно легче.

Анастасия советует поискать больше упражнений у Евгении Погудиной в книге «Встречи с внутренним ребенком».

Ищите нас в Telegram и Viber – там самая актуальная и оперативная информация от «КП-Ижевск».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Пешеход погиб на дороге Алнаши – Варзи-Ятчи в Удмуртии

Житель Удмуртии ударил головой по лицу остановившего его сотрудника полиции

Собак и кошек бесплатно привьют от бешенства в Ижевске