Нечитун, уходи: как начать снова наслаждаться литературой

Как полюбить книги вновь? Фото: Envato Elements

Почему бывает так, что заставить себя читать – сложно? Как вернуть любовь к книгам? Узнали у практикующего психолога и члена Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Дианы Андреевой.

Почему мы не хотим читать

Диана объясняет нежелание открывать очередную литературу даже у книжных червей следующими факторами:

- Книга может быть неинтересной. Если вам она не нравится, и вы уговариваете себя дочитать, то удовольствия не получите, а лишь отобьете вообще желание читать.

- Слишком интересные книги. Иногда требуется время, чтобы переварить прочитанное и прожить эмоции. Кажется, что все новые персонажи – меркнут по сраванению с предыдущими.

- Передозировка книгами. Иногда мы настолько погружаемся в мир произведения, что потом испытываем стресс, возвращаясь в реальную жизнь.

- Усталость. Сложные жизненные ситуации на работе, учебе и в личной жизни отбивают желание читать книги.

- Новые интересы. Иногда рисование или компьютерные игры вытесняют книги из нашей жизни.

- Период переоценки своих ориентировать. Иногда нам требуется пауза в потреблении информации, чтобы перезагрузиться или переосмыслить определенный период в жизни.

- Клиповое мышление. Книга – объемное произведение, это не посты в соцсетях. Когда мы привыкаем к коротким сообщениям, то масштабные произведения даются тяжело.

Решение

Диана рекомендует несколько способов вернуть себе удовольствие от чтения книг:

1. Запланируйте определенное количество книг или страниц на какой-то промежуток времени. Например, одна глава каждый день. Вы можете войти во вкус и даже перевыполнять план.

2. Составьте список книг, которые вы действительно хотите прочитать. Можете поискать подборки.

3. Попробуйте перечитать любимую книгу. Или обратитесь к тому, что давно хотели прочитать, но откладывали на потом.

4. Поучаствуйте в книжных марафонах. Соревновательных дух здорово вдохновляет и поддерживает.

5. Найдите комфортное место и время для чтения. Когда вам особенно удобно и приятно это делать. Выработайте привычку наслаждаться временем с собой.

6. Перестаньте отвлекаться на гаджеты. Попробуйте выключить звук или поставить смартфон на авиарежим, чтобы уведомления не беспокоили вас.

7. Найдите легкую литературу. Даже самые гениальные сложные произведения при регулярном к ним обращении могут утомлять. Возможно, вам понравится мистика, фантастика или мелодрама.

8. Попробуйте технику интервального чтения. Выбираете время (например, с шести до восьми вечера), выбираете интервалы (например, пятнадцать минут чтения каждые полчаса), заводите будильники – и вперед.

9. Послушайте аудиокниги – иногда смена формата благотворно влияет на наше восприятие.

10. Попробуйте читать на иностранном языке. Это сложно и подходит не для всех, но так можно познакомиться с настоящим языком автора, а не переводом.

Ищите нас в Telegram и Viber – там самая актуальная и оперативная информация от «КП-Ижевск».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Жителя Удмуртии осудили за заражение партнерши ВИЧ-инфекцией

Более 1,1 млн рублей украли мошенники у учительницы из Удмуртии

Глава Удмуртии встретился с Патриархом Кириллом