Сидя или стоя: как работать и не нажить варикоз

Сидячий образ жизни чреват последствиями для здоровья. Фото: Envato Elements

Много сидеть – плохо для вен. Много стоять или ходить – тоже. Как же позаботиться о себе? Узнали у Рамиля Мусина, сердечно-сосудистого хирурга, флеболога многопрофильного медицинского центра Медикал Баланс.

Проблемы позы

Главная опасность сидячего или офисного образа жизни – венозный застой, который легко может привести к тромбозу. Бонусом: плохая осанка, отеки, запоры или даже геморрой!

«Все это бассейн нижней полой вены – самой крупной вены нашего тела. Она объединяет пути оттока крови от всей нижней половины туловища, включая ноги и органы малого таза, в котором также возможно варикозное расширение вен. В нашем организме все взаимосвязано, поэтому нельзя сказать, что сидячая работа влияет на что-то одно. Но в первую очередь страдают все-таки нижние конечности, так как отток крови из них наиболее затруднен», – говорит Рамиль Мусин.

Врач Рамиль Мусин. Фото: предоставлено Медикал Баланс

Когда человек весь день сидит без движения, кровь начинает скапливаться в нижней части его тела и давит на стенки вен, из-за чего те начинают растягиваться. Чем больше они растягиваются, тем сложнее крови подниматься к сердцу. Клапаны также перестают справляться со своей задачей – они лишаются жесткой опоры и начинают «провисать». Со временем расширенные вены становятся заметными визуально и это далеко не только косметический дефект.

Застоявшаяся кровь давит на стенки вен. Со временем под этим давлением часть плазмы начинает просачиваться сквозь них наружу, напитывая окружающие ткани. Так появляются отеки ног. Сама кровь становится более густой. Постепенно из-за этого формируются тромбы, особенно если помимо сидячей работы есть другие неблагоприятные факторы, например, гормональные изменения или перенесенный ковид.

Женщины в зоне риска развития варикоза. Фото: предоставлено Медикал Баланс

Иногда в вене образуется тромб. Крупный по размеру может полностью перекрыть кровоток, и тогда вена забьется. Если кровь протолкнет тромб до сердца и он попадает в легочную артерию, то человек может умереть.

Значит, полезнее работать стоя? Врачи так не считают.

«Когда человек долго стоит, все его мышцы напряжены, а нагрузка всей массы тела полностью приходится на ноги. Ноги при этом остаются прямыми, и венозный застой в них развивается даже быстрее, чем в положении сидя. Как хирург, я прекрасно знаю, насколько тяжело часами стоять в одной позиции. Когда операция длится 3-5 часов, мы стараемся делать небольшую гимнастику, переминаясь с ноги на ногу, чтобы не получить застой крови», – объясняет Рамиль Мусин.

Поэтому не важно, в каком положении вы работаете. Важно делать перерывы на физическую активность. Если человек двигается и ходит пешком, то риск варикоза гораздо ниже.

Профилактика

Если вы проводите без движения 3-4 часа, то нагрузка на вены становится критической. По словам хирурга, уменьшить застой помогает легкая гимнастика. Можно обзавестись массажером или массажным ковриком и разместить под столом. Упражнения стимулируют мышечную помпу – мышцы голени, напрягаясь и расслабляясь, усиливают кровообращение.

Полезно двигаться каждые два часа. Фото: Envato Elements

Важно подбирать качественную обувь. А занятия вовсе проводить без обуви. Врач рекомендует вообще почаще менять положение, например, пересаживаться на пуфик или диванчик, вставать и ходить каждые два часа по 5-7 минут. В идеале стоит добавить в жизнь катание на велосипеде и плавание. Это отличные виды спорта для профилактики варикозного расширения вен.

«Улучшению кровообращения в конечностях также хорошо способствуют занятия на эллиптических и гребных тренажерах», – добавил Рамиль Мусин.

Для тех, кто работает стоя, даже при отсутствии выраженных проблем с венами будет полезно носить компрессионный трикотаж 1 класса. Гольфы или чулки, которые выпускаются как для женщин, так и для мужчин. Носят такой трикотаж весь день, причем надевают с утра, лежа в кровати. Если выпадает выходной, когда можно полежать, то надевать компрессионное белье необязательно.

При работе стоя консультируйтесь у врача-флеболога. Фото: предоставлено Медикал Баланс

Важно, что такой трикотаж нужно носить только по рекомендации врача-флеболога. Он подберет и назначит правильное белье после обследования.

Другие факторы варикоза

Сидячий образ жизни или работа стоя – не единственные причины варикозного расширения вен. Есть множество других причин:

- наследственный фактор: если у родителей или бабушек был варикоз, то риск его развития повышается и у детей;

- женский пол: женщины чаще подвержены заболеванию из-за гормонов, и особенно часто варикоз встречается во время беременности – чаще всего в жару.

«Пациенткам, имеющим предрасположенность к варикозу, я рекомендую планировать беременность ближе к осени, чтобы они могли в течение холодного периода носить компрессионные чулки – летом это гораздо сложнее», – говорит Рамиль Мусин.

- гормональные контрацептивы: повышают риск ослабления венозной стенки и разрушение клапанов, поэтому гинеколог часто должен выписывать такие препараты, опираясь на данные от флеболога;

- вредные привычки;

- избыточная масса тела.

Даже после операций на венах риск рецидива сохраняется. Фото: Envato Elements

Важно не запускать болезнь. Часто пациенты обращаются к врачу только когда уже появляется трофическая язва – ткани отмирают из-за нарушений кровообращения. На начальной стадии помогает компрессионный трикотаж, а вот в запущенных случаях остается лишь операция.

Сейчас поврежденные вены удаляют с помощью лазера и этой процедуры хватит на 12-15 лет. Затем придется повторить на других венах из-за возможного рецидива. Чтобы продлить здоровье вен, стоит соблюдать все меры профилактики после операции, выполнять назначение врача.

Записаться на прием к флебологу и другим специалистам медицинского центра Медикал Баланс в Ижевске можно на сайте med-balance.ru и по телефону: +7 (3412) 77-03-03.

Реклама. ООО ММЦ «МЕДИКАЛ ПАРК»