Не нагнетай: как проявляется внутренний взрослый

Внутренний взрослый выступает регулятором двух других субличностей. Фото: Envato Elements

Вместе с психологом Анастасией Шакировой разбираемся в субличности «внутренний взрослый», который помогает нам быть эффективными.

По системе психолога Эрика Берна, внутренний взрослый – одно из трех эго-состояний. Оно коммуницирует с окружающим миром и отвечает за другие роли – внутреннего ребенка и внутреннего родителя. Чем лучше вы различаете все три субличности, тем проще понимать себя.

За что отвечает «внутренний взрослый»

Внутренний взрослый – это реализм и адекватная самооценка, объективность и здравый смысл. Когда внутренний родитель говорит «надо» и заставляет, а ребенок – «хочу» и манипулирует, взрослый анализирует самые верные способы решения проблем, договаривается. Ребенок склонен улетать в грезы и фантазии, родитель живет прошлым, а взрослый – здесь и сейчас.

Это нейтральная роль. Она позволяет нам хорошенько подумать перед каким-то действием.

Внутренний взрослый предлагает компромиссы даже во время импульсивных покупок! Фото: Envato Elements

Анастасия предлагает простой пример: «Представьте: девушка видит красивое платье. В этот момент в ней спорят три субличности: ребенок кричит, что хочет его купить, родитель запрещает и напоминает, что зарплата нескоро. А взрослый предлагает компромисс: «Давай продадим девять сумок, которые уже есть, и купим его». Если говорить об отношении к деньгам, то взрослый стремится приумножить богатство, а не просто сохранить как родитель».

Личная история

Чтобы показать взаимодействие трех субличностей, Анастасия поделилась историей из жизни. Во время поездки на авто, ее остановил инспектор ГИБДД и заметил, что фара не горит. Анастасия удивилась: «Вот это да!» – и в игру вошел взрослый: «А что я могу с этим сделать?» Инспектор предложил два варианта: поменять фары на месте либо получить предписание и штраф.

Тут в Анастасии мог включиться внутренний ребенок, который возмутился: «Я так не хочу!» Внутренний родитель напомнил закон: первый раз – предупреждение. Инспектор удивился, что девушка в курсе правил и отпустил ее, ограничившись предупреждением.

Внутренний взрослый – контролер двух других субличностей: он избавит нас от негативных установок родителя и не даст ребенку порушить диалог одними эмоциями. Он помогает выстроить баланс между этими состояниями. И все они нам важны для разных ситуаций.

Специалист обычно помогает установить, какая из ваших субличностей доминирует. Но иногда помогает простой тест в интернете, его можно пройти бесплатно.

Ищите нас в Telegram и Viber – там самая актуальная и оперативная информация от «КП-Ижевск».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

345 семейно-бытовых преступлений совершили за 4 месяца жители Удмуртии

Ремонт дорог начался в Сарапуле

Проезд по улице Восточной перекрыли в Ижевске