Фитнес в гамаке: где в Ижевске проводят тренировки на полотнах

Фото: предоставлено клиентом

FLY-training – вид фитнеса, который проводят на специальных полотнах, подвешенных к потолку. Их еще называют гамаками. Они могут выдержать до 500 кг веса. Поэтому такой вид упражнений подойдет большинству людей с разной комплекцией, в том числе фанатам йоги, пилатеса, растяжки.

Узнали подробности у фитнес-тренера Фитнес-клуба Ижевска | Аксион Wellness Светланы Рассомахиной.

Фото: предоставлено клиентом

В чем преимущества занятий в гамаках?

«Fly-training – это необычные тренировки с использованием гамака, которые можно подстроить под любой уровень подготовки. Подойдет и новичкам, и опытным. Начинать упражнения можно с простых техник, а со временем повышать уровень сложности», – рассказывает Светлана.

Занятие проходит не на коврике, а в воздухе – это снимает нагрузку с поясничного отдела позвоночника и вместе с тем избавляет от зажимов, развивает координацию. Естественная декомпрессия позвоночника в гамаке сокращает нагрузку на спину и шею, что особенно полезно людям с малоактивным образом жизни.

Тренировки улучшают кровоток, так как во время занятий ваше тело будет активно вращаться в пространстве, что положительно скажется на изменении веса, потому что именно нарушение венозного кровотока – один из факторов роста жировых клеток.

Тренировки прекрасно подтягивают тело, повышают тонус организма и улучшают настроение.

«Fly-training развивает гибкость, укрепляет суставы, помогает расслабить мышцы и снять напряжение. Также благодаря упражнениям «в воздухе» мы улучшаем координацию, работаем над развитием баланса. В работу включается глубокая мускулатура ввиду того, что мы вынуждены держать равновесие», – пояснила Светлана Рассомахина.

Фото: предоставлено клиентом

Фото: предоставлено клиентом

Фото: предоставлено клиентом

Противопоказания

Фитнес в гамаках не рекомендуется при:

- беременности;

- глаукоме;

- патологиях сердца (тахикардия, порок, аритмия, аневризма аорты);

- гипертонии;

- болезни крови;

- варикозе и тромбофлебите;

- проблемах с щитовидной железой;

- нарушенном положении межпозвоночных дисков;

- грыжах;

- артродезах позвонков и патологии опорно-двигательного аппарата, возникшие на фоне инфекции;

- психических расстройствах;

- травмах головного мозга;

- злокачественных образованиях.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к занятиям.

Как подготовиться к упражнениям?

Какая-то специальная подготовка не требуется. Важно помнить, что на тренировки не стоит идти на полный или пустой желудок.

«Если вы плотно пообедаете, то заниматься будет нелегко, особенно переворачиваться вниз головой. Также не рекомендуется приходить и с пустым желудком, потому что может упасть давление, уровень сахара в крови, что может привести к тошноте, головокружению, потере сознания. Оптимально приходить на тренировку через полтора-два часа после приема пищи. Также хочу отдельно подчеркнуть, что волосы должны быть убраны в пучок или тугой хвост, чтобы их не замотало в полотна, да и просто, чтобы они не мешали обзору», – поясняет Светлана Рассомахина.

Где проводят занятия на гамаках в Ижевске?

Занятия по направлению Fly-training ведутся в комфортных мини-группах, которые рассчитаны на 8 человек, включая тренера.

Для занятий понадобится удобная спортивная одежда (футболка с закрытой подмышечной впадиной), лосины и носки. И, конечно же, желание.