Когда больше нет сил терпеть: как понять, что психике срочно нужна помощь

Не нужно оставаться с проблемой наедине. Фото: Envato Elements

Еще полгода назад у 26-летней Анны из Ижевска были жених, съемная квартира, машина и планы на будущее. Теперь она работает на трех работах, спит по четыре часа, выплачивает крупный кредит и снова живет с родителями. Но сильнее бытовых проблем девушку пугают мысли о том, чтобы просто «выключить свет».

При этом Анна говорит прямо: умирать она не хочет. Она хочет, чтобы перестало быть настолько больно и тревожно.

Почему подобные мысли нельзя списывать на усталость и где искать помощь, если денег на частного специалиста нет, объяснила семейный и клинический психолог, специалист по работе с психологическими травмами Мария Сентякова.

Когда неприятности навалились разом

Анна привыкла считать себя бойцом. Сейчас она встает в пять утра, работает удаленно, курьером и на полставки в офисе.

За короткое время привычная жизнь изменилась. Машина сломалась, а на ремонт пришлось взять кредит в 500 тысяч рублей. За две недели до свадьбы жених заявил, что не готов к ответственности, и ушел. Съемную квартиру Анна одна оплачивать не смогла и вернулась к родителям. На фоне постоянной работы и четырехчасового сна появились пугающие мысли.

«Я не хочу умирать, хочу, чтобы перестало быть так больно и тревожно. Но когда я смотрю на свой путь – сначала кредит, потом ипотека, работа до старости, – я просто не вижу выхода. Есть ли он вообще?».

Почему «просто не думать» не помогает

Анна уже обращалась за бесплатной психологической помощью. Ей посоветовали составить список вещей, за которые она благодарна, и говорить себе «стоп» при появлении плохих мыслей. Легче не стало.

По словам Марии Сентяковой, за короткое время девушка пережила сразу несколько кризисных событий. К ним добавились хронический недосып и огромная рабочая нагрузка.

Стратегия «потерпеть и справиться», которая раньше помогала Анне, перестала работать. Психолог считает, что сейчас девушке прежде всего нужны отдых, поддержка и возможность говорить о накопившихся переживаниях без осуждения.

«Вашей психике нужно утешение, поддержка, теплый взгляд человека, без осуждения и бесполезных советов, человек, которому можно доверять и делиться, делиться, делиться. И злиться! Да, позволить себе быть недовольной на все произошедшее с вами».

Эта история о том, что происходит с психикой после череды тяжелых событий. Фото: Envato Elements

Когда тяжелые события следуют одно за другим, а человек не успевает восстановиться, ощущение безысходности может усиливаться. В такой ситуации прекращение всего происходящего начинает восприниматься как возможность наконец избавиться от боли и отдохнуть.

Именно поэтому подобные мысли нельзя считать обычным «накручиванием». Для работы с ними существуют, в частности, техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) – направления психотерапии, помогающего работать с мыслями, эмоциями и поведением. Однако Мария Сентякова отмечает: человеку в остром состоянии сначала необходимо снизить внутреннее напряжение.

Куда обратиться бесплатно в Ижевске

Если денег на частного психолога нет, Мария Сентякова советует обратиться в государственное медицинское учреждение. Клинические медицинские психологи работают в городских больницах. Например, такой специалист есть в Городской клинической больнице № 6 на улице Труда, 1.

Поскольку прием может зависеть от места жительства, сначала лучше уточнить в своей поликлинике или больнице, есть ли там медицинский психолог и как записаться. Если специалиста нет, можно узнать о направлении в психоневрологический диспансер или кабинет медико-психологического консультирования.

После оценки состояния человеку при необходимости могут рекомендовать консультацию врача-психотерапевта или психиатра, в том числе для решения вопроса о медикаментозной поддержке.

Мысли о смерти или желании «все прекратить» нельзя оставлять без внимания. Особенно если они становятся чаще, конкретнее или появляется страх, что человек может причинить себе вред. В таком состоянии важно не оставаться одному и рассказать о происходящем близкому человеку. Если возникает непосредственная опасность для жизни или становится трудно контролировать свои действия, необходимо звонить 112 или обращаться за экстренной медицинской помощью.

В момент острого кризиса не нужно пытаться разом решить проблемы с деньгами, отношениями, жильем или работой. Первая задача – оставаться в безопасности и получить профессиональную помощь.

Если у вас есть вопрос психологу, который вы не можете решить самостоятельно, напишите в личные сообщения https://vk.ru/izhkp с пометкой «Спроси психолога».

Подписывайтесь на «КП-Ижевск» в Telegram, ВКонтакте, МАХ и читайте нас там, где удобно!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

67-летний житель Удмуртии погиб в ДТП на самодельном транспорте

Житель Удмуртии заплатит 85 тысяч рублей за незаконный вылов рыб в реке

Патриарх Кирилл поздравил Ижевскую епархию со столетним юбилеем