В рубрике «Календарь здоровья» в рамках проекта «Лучшая клиника-2019» расскажем ижевчанам, что нужно обязательно сделать в ноябре, чтобы оставаться активным и хорошо себя чувствовать.
Похудеть к Новому году
Начинать приводить свою фигуру в порядок нужно уже сейчас. Предлагаем несколько советов, которые помогут достичь результата:
1. Не пытайтесь скинуть много - есть риск, что потерянные килограммы быстро вернутся
2. Выпивать в день не менее 1,5 литров воды без учета чая, кофе и других жидкостей
3. Отказаться от сахара и выпечки
4. Движение – жизнь. Чтобы похудеть, нужно заниматься спортом три раза в неделю
5. Вести дневник питания, чтобы контролировать потребление калорий
6. Режим дня. Ложиться спать и вставать в одно и то же время
Как бросить курить?
Курение – одна из главных причин смертности в мире. Делимся маленькими хитростями, которые помогут преодолеть тягу к сигаретам:
- бросать курить лучше постепенно (с каждым днем выкуривать меньшее количество сигарет)
- если на работе вы курите чаще, чем дома, бросайте курить в выходные, праздники, в отпуске. И наоборот
- оттягивать момент, когда вы закурите впервые за день
- курить по половине сигареты
- бросать курить лучше в компании
- вместо покупки сигарет откладывать эти деньги на свою мечту
Материал предоставлен в рамках конкурса «Лучшая клиника - 2019». Он продлится до 28 ноября, а голосовать за клиники и врачей в номинациях сайте лучшаяклиника.рф (18+) можно до 14 ноября. Окончательный список участников уже утвержден, и вы можете отдавать голоса за тех, кого считаете по-настоящему достойными победы!
Информационный партнер конкурса - «Комсомольская правда»-Ижевск». Организатор ООО «Медиагруппа «Центр». Срок проведения конкурса с 1.08.19 по 28.11.19. Подробную информацию об организаторе акции и правилах ее проведения смотрите на сайте лучшаяклиника.рф.
Реклама
18+