Премия Рунета-2020
Ижевск
+9°
Boom metrics
НовостиОбщество31 марта 2024 14:05

Диетолог рассказала о лучшем завтраке во время диеты

Врач рассказала, как правильно завтракать, чтобы не нанести вред здоровью во время диеты
Специалист рекомендует выбирать завтрак, содержащий сложные углеводы

Специалист рекомендует выбирать завтрак, содержащий сложные углеводы

Фото: Сергей ГРАЧЕВ

Врач-диетолог Ирина Писарева рассказала RT, каким должен быть здоровый завтрак людей, придерживающихся диеты.

Завтрак специалист назвала важнейшим приемом пищи во время диеты, поскольку он ускоряет обмен веществ и запускает метаболизм. Сразу после пробуждения Писарева рекомендует выпить пару стаканов воды, а только после завтракать. Сам завтрак должен содержать сложные углеводы. Подойдут каши и тосты из цельнозернового хлеба.

«Это может быть яйцо или творог. Лучше всего усваивается яйцо, но каждый день яйца есть не рекомендуется, то есть завтраки должны быть плюс-минус каждый день немного разные. Далее это полезные жиры: орехи, семена различные. Если же это у вас какой-то цельнозерновой тост, туда можно добавить авокадо. Если у вас нет ни авокадо, ни ореха, это может быть любое сыродавленное масло», – добавила диетолог.

При этом Писарева предостерегает от употребления напитков вместе с завтраком. Кофе или чай, по ее словам, следует пить через 30-40 минут после приема пищи.

Ищите нас в Telegram и Viber – там самая актуальная и оперативная информация от «КП-Ижевск».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как научиться творческому мышлению: способы развития креативности

Гороскоп на неделю: с 1 по 7 апреля Тельцы пересмотрят приоритеты, Рыбы улучшат качество сна

Утром 1 апреля в Удмуртии ожидается туман и ухудшение видимости