Премия Рунета-2020
Ижевск
+6°
Boom metrics
Общество25 марта 2024 12:30

Слабоумие и отвага: самые опасные диеты

Нутрициолог из Ижевска не рекомендует эти 3 способа похудения
Худеть надо с пользой для организма. Фото: Envato Elements

Худеть надо с пользой для организма. Фото: Envato Elements

На какой только риск не идут девушки, чтобы увидеть заветные цифры на весах! И «сидят» на помидорах, и едят только яблоки, и пьют одну водичку… Похудеть при таких способах «питания» получится, но «бонусом» к стройности приложится букет хронических заболеваний, расстройство пищевого поведения, крайнее истощение и даже летальный исход. Чтобы наши читатели не вредили своему организму, узнали у нутрициолога Татьяны Курбака, как худеть нельзя.

Дисклеймер: мы не рекомендуем эти диеты к соблюдению. Они расположены в произвольном порядке.

№ 1: Палеодиета

Другое название – диета древних людей. Базируется на примерном рационе наших предков эпохи палеолита: около 2,5 миллиона – 10 000 лет назад. Соблюдая такой режим питания, мы должны употреблять только ту пищу, которая была доступна нашим древним праотцам до появления сельского хозяйства и обработки блюд.

Главные опасности

Недостаток макроэлементов – без зерновых и молочных продуктов мы потеряем важные элементы: витамины группы В, кальций, витамин Д3, магний, цинк и селен.

Высокое содержание животных жиров чревато риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Отсутствие научной базы – эффективность и безопасность палеодиеты не подтверждается надежными научными исследованиями.

Ухудшение состояния зубов и костей, расстройство пищевого поведения – прилагаются.

№ 2: Диета на соках

Или соковая детоксикация, или соковый фастинг. Эта диета подразумевает употребление только свежевыжатых соков из фруктов, овощей и их комбинаций. Соблюдать нужно от нескольких дней до недель. Многие считают, что соки помогают организму «отдохнуть» от переработки твердой пищи и переключиться на самоочищение и восстановление.

Главные опасности

Недостаток питательных веществ – белков, жиров, клетчатки и некоторых витаминов и минералов. Слабость, усталость, головная боль и другие проблемы со здоровьем – самые очевидные последствия.

Обезвоживание – да, соки содержат воду, но ее количества для организма мало.

Проблемы с метаболизмом – готовьтесь к нарушению обмена веществ, скачкам сахара в крови и снижению уровня энергии.

Расстройства пищевого поведения – соки могут быть прекрасным триггером для психологических проблем: например, ощущения голода, анорексии или булимии.

Еще один список последствий монодиеты: головные боли, головокружения, слабость, постоянное чувство голода, диарея, рвота, обострение хронических заболеваний, появление высыпаний на коже, сухость кожи, выпадение волос.

Некоторые диеты приводят к стройности и... к летальному исходу. Фото: Envato Elements

Некоторые диеты приводят к стройности и... к летальному исходу. Фото: Envato Elements

Диета № 3: Сыроедение

Сыроедение – модный образ жизни и способ питания. Смысл в том, чтобы есть только натуральные продукты и исключительно в сыром или необработанном виде. Считается, что термическая обработка разрушает энзимы и витамины продуктов, делая их менее питательными и здоровыми. Диета предлагает налегать на фрукты, овощи, орехи, семена и зелень.

Главные опасности

Недостаток питательных веществ: белков, жиров, кальция, железа, витамина B12 и других, так что можно легко заболеть.

Проблемы с пищеварением – некоторые овощи и бобовые трудно усваиваются в сыром виде.

Потенциальные риски заражения – отсутствие нежареных продуктов повышает риск заражения бактериями и паразитами.

Недостаток энергии – из-за недостатка калорий и энергетической ценности в продуктах ждите слабость, хроническую усталость.

Список других последствий: портятся зубы из-за регулярного потребления сырых овощей, фруктов в большом количестве, прекращается регулярная менструация из-за чрезмерного снижения веса, в дальнейшем это влияет на возможность забеременеть и выносить ребенка.

Ищите нас в Telegram и Viber – там самая актуальная и оперативная информация от «КП-Ижевск».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

В середине недели ждет ненастье: синоптики рассказали о погоде в столице Удмуртии на ближайшие 7 дней

«Диванный царь»: почему людям сложно выполнять домашние обязанности

Гороскоп на неделю: с 25 по 31 марта Козероги станут незаменимыми сотрудниками, а Водолеи сумеют отпустить прошлое