Утрата мамы, признание в измене и буллинг в школе: что волнует ижевчан

Психолог ответила на вопросы ижевчан. Фото: Envato Elements

На вопросы отвечает психолог Ксения Матур.

Дисклеймер: если вы чувствуете непреодолимую проблему, обратитесь к специалисту.

Измена на 10 году брака

Ижевчанка Ирина озадачена тем, как поступить после предательства супруга. Ей 34 года. Недавно она пережила болезненное признание мужа в измене. Их совместная жизнь длилась почти десять лет, у них есть двое детей. Она растеряна и не знает, как справиться с болью и разочарованием. Ижевчанка задается вопросом, а стоит ли пытаться сохранить семью ради детей или лучше расстаться?

Психолог подчеркивает важность взятия времени для обдумывания ситуации. В сложных моментах, когда человек испытывает разочарование, злость, обиду и растерянность, необходимо дать себе время. Эмоции в такой период – это нормально, но для принятия важного решения нужно подойти к нему с «холодной» головой. Когда эмоциональный шторм утихнет, станет возможным осознать свои истинные желания: сохранить отношения или же не прощать супруга и не продолжать с ним совместную жизнь.

Прохождение через измену – это процесс, который можно преодолеть только совместными усилиями обоих партнеров. Вдвоем они смогут пройти этот этап и заново выстроить доверие и отношения. Оптимальным вариантом в такой ситуации будет обращение к семейному психологу, если супруг также готов к этому шагу.

Кроме того, можно обратиться к специалисту самостоятельно, чтобы получить помощь в переживании сложных чувств и выйти из состояния замешательства и разочарования. Принятие решений на эмоциях – это самый неудачный вариант, о котором позже можно пожалеть.

«Если есть возможность – возьмите паузу в принятии решения и отстранитесь от мужа (то есть живите обычной жизнью, не делая ничего для сохранения отношений, но и не разрушая семью), иногда помогает съездить в отпуск или физически на время разъехаться. Это нужно только для того, чтобы эмоции поутихли, и вы смогли принять адекватное, разумное решение. Ну и забегая вперед, когда эмоции немного утихнут, ответьте себе честно на вопрос: есть ли хоть какая-то часть вас, которая хочет сохранить отношения? Если да, то сохраняйте и делайте все для налаживания отношений. При условии, что муж тоже этого хочет», – объясняет эксперт.

Одиночество после развода

Недавно ижевчанка Анна пережила развод, закончивший ее 15-летний брак. Дети уже выросли и живут отдельно, а она осталась одна в пустой квартире. Постоянное чувство одиночества и опустошенности не дает ей покоя. Можно ли нашей героине найти силы, чтобы двигаться дальше и снова обрести счастье?

Ксения отмечает важность прохождения стадий утраты после развода. Ведь чтобы двигаться дальше, нужно собрать все свои силы. Развод – это серьезное событие, которое требует времени для проживания и восстановления. Подарите себе эту возможность.

«Развод можно сравнить с маленькой смертью – смертью вашего брака и отношений с супругом. Это требует прожить стадии горевания: оплакать то, что не получилось, и поблагодарить за хорошие и счастливые моменты в отношениях. Пройдя все стадии горя, вы обретете ресурс для новых начинаний, отношений и интереса к жизни. Заручитесь поддержкой близких, друзей, единомышленников и психолога. Важно, чтобы рядом были те, кто готов вас выслушать и поддержать в любой ситуации», – рассказывает психолог.

Буллинг сына в школе

Ижевчанин Александр обеспокоен психическим состоянием своего сына. 12-летнего ребенка травят в школе. Из-за этого он стал замкнутым, плачет по ночам и отказывается посещать уроки. Мужчина чувствует себя беспомощным и не знает, как помочь своему ребенку.

«Если ваш сын сам рассказал вам о буллинге – это уже хороший знак. Он доверяет вам. Очень важно, чтобы ребенок знал, что родители всегда на его стороне и готовы защитить. Ваша задача – регулярно разговаривать с сыном и дать ему понять, что он под надежной защитой, что вы готовы «порвать» за него любого», – отвечает специалист.

При этом Ксения отмечает, что если мужчина о проблеме узнал не от него, то нужно наладить доверительные отношения, чтобы ребенок мог довериться отцу и рассчитывать на его поддержку. Когда доверие будет установлено, нужно спросить у сына: «Как я могу тебе помочь? Я могу прийти в школу и разобраться с ситуацией, чтобы они больше тебя не трогали». Или предложить другой способ решения. Учтите, что подростки часто не хотят, чтобы родители вмешивались, так как это может вызвать стыд и усилить неприязнь со стороны одноклассников. Поэтому важно не поучать его, не указывать на ошибки, а внимательно выслушать его. Слушайте, что он говорит, и старайтесь понять, что ему действительно нужно в этой ситуации.

Тревожность из-за опоздания на самолет

В течение последнего года ижевчанин Сергей сильно беспокоится перед важными событиями, такими как рабочие выступления или личные встречи. Это серьезно мешает его повседневной жизни и работе. Он хочет научиться справляться с этой тревогой и сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Сергей считает, что его тревожность началась после того, как он опоздал на самолет. Хотя это событие казалось незначительным, но с тех пор чувство тревоги стало его постоянным спутником.

Эксперт посоветовал применить упражнение для осознания и преодоления своих страхов: «Важно осознать начало проблемы, как вы это сделали, и разобраться с ней. Это поможет снизить общий уровень тревожности. Вы отметили, что начали испытывать много тревоги перед важными событиями после случая с опозданием на самолет, хотя на самом деле ничего критического не произошло. Возможно, в тот момент вы были напуганы мыслями о том, что не улетите или не хватит денег на новый билет и другие проблемы. Важно найти этот скрытый страх, возможно, даже записать его на бумаге. Проживите эти заблокированные чувства – это может вызвать слезы и осознание, что вам было страшно, но вы справились. Тот же подход применим и к другим фобиям. Найдите страх, который парализует и вызывает тревогу, и проживите его. Вы увидите, что это не конец света, и вы сможете остаться здоровым и счастливым. После проживания самого сильного страха обычно наступает облегчение, тревога уменьшается и исчезает. Также появятся альтернативные планы действий, даже если случится то, чего вы боитесь».

Жизнь остановилась после смерти мамы

Ижевчанка Наталья столкнулась с невыносимой утратой. Недавно у нее умерла мама, и это стало для нее тяжелейшим испытанием. Жизнь теперь кажется лишенной смысла, а найти в себе силы продолжать двигаться вперед – не получается. Как Наталье преодолеть эту боль и снова научиться наслаждаться жизнью?

Психолог делится с Натальей советами по преодолению горя:

«Примите мои соболезнования. Чтобы двигаться дальше, необходимы силы. Потеря близкого человека, особенно матери, – это очень тяжелое испытание, требующее времени для проживания и восстановления. Позвольте себе прожить это горе и вернуться к нормальной жизни».

Специалист подчеркивает важность выражения своих чувств: нужно оплакать то, что не удалось, и поблагодарить за все хорошие и счастливые моменты в ваших отношениях. Только пройдя через все стадии горя, у вас появятся ресурсы для новых дел, отношений и интереса к жизни. Необходимо заручится поддержкой близких, друзей, единомышленников и психолога. Важно, чтобы рядом были те, с кем можно поговорить и поплакать.

«Главное – не замыкаться в своем горе, не пытаться заглушить его алкоголем или убежать в работу, хобби или другие способы избегания чувств. Постепенно, с помощью близких, проживайте эти чувства, горюйте, грустите и плачьте. Плач – это очень важно для исцеления», – резюмирует Ксения.

Ищите нас в Telegram и Viber – там самая актуальная и оперативная информация от «КП-Ижевск».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Ольга Лубнина стала вице-премьером правительства Удмуртии

Реставрацию фасада исторического дома на Пушкинской начали в Ижевске

11-месячный ребенок пострадал в ДТП из-за пьяного водителя