Овощи и мясо обязательно должны быть в рационе. Фото: архив редакции
Правильное питание – залог здоровой жизни, но и здесь есть свои нюансы. Например, при составлении рациона нужно учитывать свой возраст. Как это связано, рассказала нутрициолог в разговоре с RT.
Молодежи, возраст которых от 17 до 20 лет, необходимо каждый день есть белковую пищу. Отличным вариантом станет мясо, которое несет огромную пользу для плотности костей и мышц, которые активно развиваются в эти годы. Не забывайте обогащать рацион клетчаткой – фрукты, овощи. Особенно важно следить за питанием и не пропускать приемы пищи.
Людям чуть постарше, 21-35 лет, стоит добавлять орехи и кисломолочку.
Универсальным советом для здоровья остается питье воды. Чтобы было интереснее, можно добавить в нее кусочки фруктов, ягод и цитрусов.
Взрослым, чей возраст 35-55 лет, лучше начинать день с каши, так как метаболизм начинает замедляться. Отлично подойдут гречка или оладьи из овсяной муки
Ну, и тем, кому за 55 не стоит отказываться от белка – он поможет сохранить тонус в мышцах. Добавить к мясу можно зелень: рукколу, укроп, петрушку.
Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Viber – смотрите и читайте «Комсомолку» в любимом мессенджере.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Пединститут Глазова стал инженерно-педагогическим университетом
Более 600 тыс. рублей похитили мошенники у 58-летнего жителя Удмуртии
Две легковушки столкнулись на трассе Сарапул-Гольяны в Удмуртии